Dzięki tym zaskakującym 100-kalorycznym przekąskom możesz cieszyć się ulubionymi przysmakami narodu bez zakłócania diety. Wypróbuj którąś przekąskę z naszych propozycji i dać znać w komentarzu jak Ci smakowała!
Od brytyjskich klasyków, takich jak tosty serowe, po wyszukane paczki z wędzonym łososiem i twarogiem – możesz cieszyć się tymi popularnymi przekąskami, zachowując kontrolę nad kaloriami.
Większość tych niskokalorycznych przekąsek, które dla Ciebie przygotowaliśmy wymaga tylko 3 składników, a ich przygotowanie zajmuje mniej niż 5 minut.
Tosty z serem i pomidorami – 93kcal (390kJ)
Wyszczuplona, ale nie mniej przepyszna wersja brytyjskiego klasyka wszechczasów. Po prostu posiekaj pomidora i szczypiorek, posyp je kromką chleba chrupkiego, przykryj startym serem i umieść pod rozgrzanym grillem na kilka minut.
1 pieczywo chrupkie pełnoziarniste: 39kcal (164kJ)
15g tartego dojrzałego sera beztłuszczowego 30%: 47kcal (197kJ)
40g pomidora: 7kcal (29kJ)
Opcjonalne posypanie posiekanej szczypiorkiem (nominalne kalorie)
Sałatka owocowa z 3 owocami – 102kcal (428kJ)
Orzeźwiająca i łatwa w przygotowaniu sałatka owocowa z 3 owocami, która zawiera ananas w puszce, który można przechowywać w sklepie, dostarcza 2,5 porcji zalecanej 5 porcji dziennie.
50g czarnych winogron bez pestek, przekrojonych na pół: 30kcal (126kJ)
50g pokrojonego w kostkę jabłka: 26kcal (109kJ)
100g posiekanego ananasa w puszce w soku: 46kcal (193kJ)
Kanapki z serem i marynatami – 100kcal (420kJ)
Ciesz się tymi imprezowymi przekąskami bez rozbijania banku kalorii. Użyj obieraczki do ziemniaków, aby rozpuścić w ustach cienkie plasterki sera, a na wierzchu ułóż plasterki korniszona i marynatę.
3 ciastka wodne: 42kcal (176kJ)
15g 30% beztłuszczowego dojrzałego sera cheddar: 46 kcal (193 kJ)
30g korniszona: 4kcal (17kJ)
6g (1 łyżeczka) marynaty: 8kcal (34kJ)
Paczki z łososiem wędzonym i serkiem śmietankowym – 109kcal (456kJ)
Aby uzyskać odrobinę wyrafinowania, wypróbuj te delikatne paczki z wędzonym łososiem. Aby przygotować, ułóż 4 paski łososia na równej powierzchni i rozsmaruj 5 g miękkiego sera zmieszanego z koperkiem na jednym końcu każdego paska. Począwszy od końcówki sera, delikatnie złóż każdy pasek w rolki.
48g wędzonego łososia, pokrojonego w 4 równe paski: 68kcal (286kJ)
20g miękkiego sera o obniżonej zawartości tłuszczu (5g w paczce): 39kcal (151kJ)
wycisk soku z cytryny: 2kcal (8,4kJ)
opcjonalne posypanie świeżym koprem
Masło jabłkowo-orzechowe – 96kcal (403kJ)
Masz ochotę na coś chrupiącego i orzechowego? Świeże plasterki jabłka i masło orzechowe to idealne połączenie, które pozwoli Ci przetrwać do następnego głównego posiłku.
50g pokrojonego jabłka: 26kcal (109kJ)
12g (1 łyżeczka) masła orzechowego: 70kcal (294kJ)
opcjonalne posypanie cynamonem (nominalne kalorie)
Fasolka po bretońsku na grzance – 99kcal (416kJ)
Fasolka po bretońsku na grzance
Jest to prawdopodobnie najbardziej komfortowe jedzenie i uważamy, że nadal powinieneś móc się nim cieszyć, nawet jeśli kontrolujesz kalorie.
22g tosty pełnoziarnistego lub razowego chleba: 48kcal (202kJ)
60g fasolki po bretońsku: 51kcal (214kJ)
opcjonalne posypanie szczypiorkiem
Domowy popcorn – 89kcal (374kJ)
Zapach świeżo upieczonego popcornu jest tuż obok świeżo upieczonego chleba. Jako źródło błonnika, popcorn zapewni Ci uczucie sytości na dłużej, co czyni go idealną przekąską – a ponadto jest naprawdę łatwy w przygotowaniu.
20g prażonej kukurydzy: 62kcal (260kJ)
3g (1 łyżeczka) oleju roślinnego: 27kcal (113kJ)
opcjonalnie posypka chili w proszku i sosem worcester
